健康ナビ2

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◆《健康》
▽《SUKSKポイント対象》おいしく減塩!今日からできる適塩講座
とき：2月7日(金)午前10時～午後1時(午前9時45分から受け付け)
ところ：霞城セントラル3階視聴覚室
内容：講話「食べ方を工夫して無理なく楽しい減塩を」・調理実習
対象・定員：20歳以上の方先着20人
持ち物：エプロン、布巾2枚、頭にかぶる布、みそ汁50cc(油の入っていないもの、汁のみ)
申込み：1月16日～31日に、電話で健康増進課へ

問合せ：健康増進課
【電話】616-7273

◆《相談》
▽心の病気・ひきこもりで悩んでいませんか
〈ひきこもり相談〉
ひきこもりに悩む本人や家族を対象にした相談
とき：2月14日(金)
〈精神保健福祉相談〉
眠れない、気分が沈む、お酒の問題で困っている、つらい気持ちが続くなどで、お悩みではありませんか。本人や家族の方を対象にした相談を行っています。
とき：2月26日(水)
※いずれも精神科医による予約制の相談(毎月1回)。
ところ：霞城セントラル4階
申込み：1週間前までに、電話で健康増進課へ
※精神保健福祉士・保健師による精神保健福祉に関する電話相談は随時、来所相談は予約制です。

問合せ：健康増進課
【電話】616-7275

◆《健康》
▽SUKSK(スクスク)生活で免疫力アップ!!
体の免疫力が低下することで発症しやすくなる病気に、帯状疱疹(ほうしん)があります。
予防には、ワクチン接種のほか、適度な運動やバランスの良い食事、質の良い睡眠を取るなど、市が提唱するSUKSK生活で免疫力をアップすることが効果的です。

〇帯状疱疹って?
チクチク、ピリピリと刺すような痛みが皮膚に生じ、続いて水ぶくれを伴う赤い発疹が帯状に現れる病気です。症状は体の左右どちらか一方、多くは上半身に現れるのが特徴です。過労やストレス、加齢などによる免疫力の低下が原因で発症し、50歳以降から多くなり、高齢者の罹患(りかん)率が高くなる傾向にあります。

できることからSUKSK生活を実践し、免疫力を上げましょう!SUKSK生活の内容は市ホームページへ。

問合せ：健康増進課
【電話】616-7274

◆《健康》
▽ななかまどの会　家族向けひきこもり学習会
とき：2月12日(水)午後1時30分～3時
ところ：霞城セントラル3階消費生活センター研修室
内容：講話「障害年金について」、家族同士の交流(いずれかの参加も可)
対象・定員：ひきこもり者のご家族　先着30人
申込み：1月15日～2月7日に、電話で健康増進課へ
※申込時に現状をお伺いします(秘密厳守)。

問合せ：健康増進課
【電話】616-7275

◆《健康》
▽SUKSK(スクスク)減塩・野菜たっぷりレシピ
SUKSK野菜たっぷりレシピ集から、食塩控えめで野菜をしっかり取れる料理を紹介します。
《おから煮》
野菜やごま油の風味と、煮干し粉のうま味が豊かな一品

〇材料(6人分)
・大根葉…55g
・ごま油…2g(小さじ1/2)
・ゴボウ…90g(1/2本)
・ニンジン…60g(1/2本)
・大根…100g(2cmの輪切1個)
・レンコン…60g(1/2節)
・糸こんにゃく…50g
・しめじ…90g(1株)
・ちくわ…40g
・おから…180g
・ごま油…12g(大さじ1)
=A=
・しょうゆ…36g(大さじ2)
・みりん…18g(大さじ1)
・酒…15g(大さじ1)
・煮干し粉…6g(大さじ1)
・水…210ml

〇作り方
(1)大根葉を小口切りにし、ごま油でさっと炒める。
(2)ゴボウはささがき、ニンジンと大根はせん切り、レンコンはいちょう切り、糸こんにゃくは食べやすい長さに切って下茹でする。しめじは石づきを取ってほぐし、ちくわは輪切りにする。
(3)フライパンにごま油を入れ、ちくわ以外の(2)を軽く炒める。
(4)(3)にちくわとAを入れる。具材に火が通ったら、おからを入れてよく混ぜ、なじませる。最後に(1)を加えて混ぜる。

〇栄養価(1人分)
・エネルギー…104kcal
・たんぱく質…5.6g
・脂質…3.9g
・炭水化物…13.8g
・食塩相当量…1.1g

出典：山形市食生活改善推進員が考案　SUKSK野菜たっぷりレシピ集

SUKSK野菜たっぷりレシピ集の設置場所など詳しくは、市ホームページへ。

問合せ：健康増進課
【電話】616-7273